يدرك معظم النساء والرجال الذين يهتمون بصحتهم خطر زيادة الوزن: من شعور عادي بالدونية إلى أمراض خطيرة للغاية.
اليوم ، هناك العديد من الطرق المختلفة للتعامل مع الوزن الزائد في المنزل: أنظمة التغذية الغذائية ، والنشاط البدني النشط ، والأموال التي تهدف إلى قمع الشهية وتثبيط عمليات التمثيل الغذائي المرتبطة بامتصاص الدهون.
على الرغم من تنوع الأدوية التي تساعد على حرق الدهون ، إلا أن هناك أيضًا أطعمة تتمتع بهذه القدرة. بالطبع ، يعملون بشكل أبطأ بكثير ، لكنهم يعملون ولا يؤذون أجسامنا أيضًا ، وهو جانب مهم لمعظم النساء والرجال.
حارقات الدهون الطبيعية لفقدان الوزن هي منتجات غذائية تساعد على تحسين عمليات التمثيل الغذائي ، وتسريع عملية التمثيل الغذائي ، وبالتالي يكون لها تأثير مفيد على عملية إنقاص الوزن في المنزل. ما هي حرق الدهون لانقاص الوزن؟ما هي الأطعمة التي تحتاج إلى تناولها "لبدء" عملية إنقاص الوزن؟هذا ما سنتحدث عنه اليوم. توجو.
حارقات الدهون وخصائصها
بالنسبة للعديد من الرجال والنساء الذين يشاركون بشكل كبير في أي نوع من الرياضة ، فإن استخدام محارق الدهون المنتجة كيميائيًا يعد موضوعًا ساخنًا إلى حد ما. وكل ذلك لأن الرياضيين يحتاجون إلى إنقاص الوزن بسرعة للحفاظ على لياقتهم دائمًا. وحرق الدهون الكيميائية "تساعدهم" على تسريع عمليات التمثيل الغذائي وإزالة جميع رواسب الدهون في الجسم بسرعة.
ومع ذلك ، فإن الأدوية المستخدمة للمساعدة في حرق الدهون ليست جيدة كما هو مزعوم ، حيث أن القائمة الكاملة تقريبًا لحرق الدهون الكيميائية يكملها عدد من موانع الاستعمال والآثار الجانبية المختلفة.
لذلك ، من غير المرغوب فيه للغاية تناول هذا النوع من أجهزة حرق الدهون في المنزل دون استشارة أخصائي مؤهل أولاً. خلاف ذلك ، يمكن أن ينتهي بشكل سيء للغاية بالنسبة للرجال والنساء الذين يريدون إنقاص الوزن ، وحتى الموت.
المنتجات الطبيعية هي مسألة أخرى. بفضلهم ، لا يمكنك التخلص من الوزن الزائد المزعج فحسب ، بل يمكنك أيضًا تشبع الجسم بالعناصر النزرة والفيتامينات المفيدة. يمكن استهلاك محارق الدهون الطبيعية ليس فقط من قبل الرياضيين المحترفين ، ولكن أيضًا من قبل أولئك الذين يهتمون بوزنهم. بالنسبة للعديد من الرجال والنساء الذين يحاولون إنقاص الوزن ، سيكون هذا النوع من حارق الدهون مثاليًا ، وكلما زادت قدرتك على استخدامه حتى في المنزل.
حارق الدهون الطبيعية
اليوم ، تنقسم منتجات حرق الدهون الطبيعية إلى مجموعتين:
- حارقات الدهون الطبيعية ، وهي منخفضة للغاية في السعرات الحرارية للهضم والامتصاص ، يستخدم الجسم سعرات حرارية أكثر مما تحتوي عليه. نتيجة لهذا ، تحدث عملية التخسيس.
- تتضمن مجموعة أخرى من محارق الدهون الطبيعية قائمة بالأطعمة التي تحفز سرعة بدء عمليات التمثيل الغذائي وتسريعها ، فضلاً عن تحسين عملية التمثيل الغذائي. تساعد هذه الأطعمة ، إذا جاز التعبير ، الجسم على معالجة الطعام بشكل أسرع ، مما يلغي إمكانية تحويل الدهون والكربوهيدرات إلى خلايا دهنية ، والتي تترسب بعد ذلك في أكثر الأماكن غير المناسبة: على الفخذين والأرداف والبطن والجوانب. في حالة عدم وجود كمية كبيرة من السعرات الحرارية ، يبدأ الجسم في استهلاك مخازن الدهون الخاصة به لضمان الأداء الكامل لجميع أعضائه ونظامه.
بالنسبة للعديد من الرجال والنساء ، فإن العامل المهم عند اختيار طريقة لفقدان الوزن بمساعدة محارق الدهون هو حقيقة أن المنتجات الطبيعية غير ضارة تمامًا بالجسم ويمكن استخدامها في المنزل. إذن ما هي الأطعمة التي تعتبر حارقة طبيعية للدهون؟
أشهر 5 أنواع حرق الدهون الطبيعية
من أجل فقدان الوزن الزائد بشكل دائم ، يجب عليك إدخال القائمة التالية من المنتجات الغذائية في نظامك الغذائي اليومي.
التفاح وخل التفاح
ثبت سريريًا أن التفاح علاج ممتاز للسمنة. يتكون المنتج من ألياف غير قابلة للذوبان لتعزيز الشبع طويل الأمد ، وبالتالي تجنب مخاطر الإفراط في تناول الطعام. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي هذه الفاكهة أيضًا على ألياف قابلة للذوبان ، وهي البكتين ، والتي بفضلها لا يمكنك فقط التخلص من الجوع ، ولكن أيضًا تطبيع عمل الجهاز الهضمي.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي 100 جرام من لب التفاح على ما يزيد قليلاً عن 30 سعرة حرارية ، مما يجعل هذا الموقد الطبيعي للدهون مفيدًا للغاية للنساء والرجال الذين يحاولون إنقاص الوزن. يمكنك تناول هذه الفاكهة بكميات غير محدودة كل يوم.
أما بالنسبة لخل التفاح ، فمن المؤكد أنه سيكون أكثر ثراءً من لب التفاح. لكن خل التفاح الطبيعي فقط هو الذي سيساهم في إنقاص الوزن ، لذلك يجب شراؤه من المتاجر العضوية المتخصصة ، لأنه على رفوف معظم محلات السوبر ماركت ، غالبًا ما يتم تخفيف هذا المنتج بالخل العادي.
من الضروري تناول لقمة من التفاح في الصباح ، قبل الوجبة الرئيسية الأولى ، بعد تخفيف ملعقة صغيرة من هذا المنتج في 200 مل من الماء الراكد النقي ، مع إضافة ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي.
ومع ذلك ، فإن هذا النوع من حرق الدهون خطير بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي. لذلك ، في حالة وجود أي مرض في الجهاز الهضمي ، يجب عليك أولاً استشارة طبيبك لتجنب حدوث مضاعفات من مسار المرض.
الموالح بأنواعها
يعلم الجميع أن البرتقال واليوسفي والليمون والليمون والجريب فروت تحتوي على كمية كبيرة من حمض الأسكوربيك (فيتامين سي). بفضل هذا ، تساعد ثمار الحمضيات على تطبيع مستويات الكوليسترول ، ولها أيضًا تأثير إيجابي على عمليات الهضم ، وتحسينها.
لذلك ، بالنسبة للرجال والنساء الذين اعتادوا قضم الهامبرغر والوجبات الخفيفة الأخرى ، يوصى باستبدال هذه الوجبة الإضافية بزوجين من البرتقال العصير. يمكنك أيضًا استخدام الليمون أو الجير كمادة مضافة للشاي الأخضر دون استخدام السكر المحبب.
زنجبيل
يُعرف جذر هذا المنتج أيضًا بأنه حارق دهون فعال وثابت.
المواد التي يتشبع بها عصير الزنجبيل لها تأثير مفيد على عمل الجهاز الهضمي والأعضاء ، مما يساهم في تسريع عملية التمثيل الغذائي وتفكك الخلايا الدهنية.
لصنع شاي الزنجبيل لفقدان الوزن ، عليك أن تأخذ جذرًا صغيرًا من هذا المنتج وبشره على مبشرة جيدة. سنحتاج حوالي 5 ملاعق كبيرة من الزنجبيل المفروم. امزجه مع ملعقة كبيرة من العسل وملعقتين كبيرتين من عصير الليمون الطازج. املأ خليط الزنجبيل والعسل والليمون بالماء المغلي بكمية لتر واحد واتركهم جميعًا "يتخلون" بأمان عن جميع خصائصهم المفيدة.
يجب شرب هذا الشاي ثلاث مرات في اليوم ، قبل الوجبة الرئيسية بثلث ساعة. ولكن ، مرة أخرى ، فإن منتج حرق الدهون الطبيعي هذا له موانع خاصة به ، والتي ترتبط بأمراض الجهاز الهضمي. لذلك ، قبل استخدام الزنجبيل ، لا بد من استشارة أخصائي مؤهل.
حبوب القهوة السوداء الكاملة
بسبب احتوائه على نسبة عالية من الكافيين ، فإن هذا المشروب يعزز حرق الخلايا الدهنية. تساعد المواد الموجودة في هذا المنتج على تسريع عملية التمثيل الغذائي ولها أيضًا تأثير مدر للبول ، وهذا بدوره يساعد في التخلص من السوائل الزائدة في الجسم والقضاء عليها جنبًا إلى جنب مع التراكمات الضارة على شكل سموم. والسموم والكوليسترول "الضار".
لكن من غير المرغوب فيه للغاية استبدال الوجبات الكاملة بهذا المشروب ، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى الجفاف وتسرب المغذيات من الجسم. يجب ألا تزيد كمية القهوة اليومية عن ثلاثة أكواب.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استخدام هذا المشروب كمشروب طاقة طبيعي قبل التدريب ، مما سيساعد على زيادة الكفاءة ومقاومة إجهاد الجسم ، مما يجعل التدريبات أكثر فاعلية.
الفلفل الشيلي المر
يساعد هذا المنتج على تحسين التمثيل الغذائي والدورة الدموية ، وكذلك التخلص من السوائل الزائدة ومعها التراكمات الضارة من الجسم.
لكن هذا لا يعني على الإطلاق أنه يجب أن تأكل القرون كاملة ، لأن هذا يمكن أن يضر الجسم. ما عليك سوى إضافته إلى الطبق الرئيسي أو المقبلات أو الصلصة.