دافع فقدان الوزن للفتيات

مرحبا يا أصدقاء. هل تعجبك أيضا صور الشباب الجميلين و الرشيقين و النحيفين؟تخيل مقدار الجهد والطاقة الذي بذلوه لفقدان تلك الأوزان الزائدة والظهور بمظهر جيد. الأهم من ذلك ، أن هؤلاء المغطون كانوا متحمسين للغاية لفقدان الوزن والحصول على شكل بدني مذهل.

سوف أطلعك على بعض أسرار التحفيز وتطبيقها ، وسوف تغير حياتك إلى الأبد ولن ترغب في العودة إلى العادات القديمة.

كيف تجد الدافع؟

هل تتذكر الأنظمة الغذائية الحديثة التي تعرفها؟والآن أجب بصدق: هل هم محفزون؟العكس تماما. بطبيعة الحال ، فإن ممارسة الرياضة المناسبة وبرامج التغذية سيكون لها تأثير كبير على التحول الخارجي للجسم.

لكن الفتاة الهشة واللطيفة تحتاج دائمًا إلى دافع خاص ، لذلك من المنطقي أن تحاول بجد. دعونا نفكر معًا في كيفية العثور على مصدر إضافي للحافز.

فستان جديد (أو جينز ، بدلة)

هل حلمت بشراء نفس الفستان من نافذة المتجر لفترة طويلة ، لكنه أصغر بعدة مقاسات؟حسنًا ، حان الوقت لإجراء صفقة. تخيل أنك ذاهب إلى المنزل ، وتعلق فستانك في مكان بارز ، وتقول لنفسك ، "سأبذل قصارى جهدي لأبدو مذهلاً في هذا الفستان المريح والخفيف الوزن. أنا قوي وسأفقد الوزن بالتأكيد. هل يمكن لأي شخص أن يمنعني؟ لا أعتقد ذلك.

ألم تضيء عيناك بعد هذه الكلمات وشغفًا شديدًا لتغيير حياتك للأفضل؟ساعدت هذه الطريقة بعض الأصدقاء على إنقاص الوزن. ومع ذلك ، فإن هذا الدافع لم يعمل بالنسبة لي. لا تزال سراويل الجينز الجديدة الباهظة الثمن تنتظر خلف الكواليس ، وأختي تكافح من أجل خلعها ؛).

على رهان

جادل مع أفضل صديق لك أو والدتك ، يمكنك الحصول على المال أو هدية قيمة. أخبر من تحب أنه سيبدو لا يقاوم بعد 3 أشهر.

إذا سمعت ضحكة طفيفة أو رأيت نظرة محيرة ، فهذه فرصة رائعة لقبول التحدي وإظهار ما أنت قادر عليه حقًا. الشيء الرئيسي هو أن هذا رأي شخص لديه سلطة عليك.

نجم الشاطئ

هل أردت منذ فترة طويلة الذهاب إلى البحر وقضاء وقت ممتع في الرمال الساخنة ، ولكنك تؤجل الرحلة باستمرار بسبب شخصيتك؟ليس عليك شراء تذاكر باهظة الثمن إلى تايلاند أو بالي. حجز تذاكر إلى مكان قريب من البحر والذهاب إلى هناك في غضون ستة أشهر. ستفهم أنه بعد 6 أشهر ستجد نفسك في الشمس الحارقة ، وأخذ حمام شمس ورذاذ في الماء الدافئ.

أنا متأكد من أن هذا سيكون بمثابة دافع ممتاز لك لتشديد قوامك وابتسامتك بصدق. كمكافأة عند الوصول ، يمكنك طلب جلسة تصوير احترافية.

الآن دعنا نتحدث عن أهم مجالات الحياة.

الصحة أولا

هل تتذكر المثل الشهير: "الروح السليمة ، في الجسم السليم"؟الصحة الجيدة مهمة جدا للفتيات لأنهن حواملمن الصعب الاستمتاع بالحياة عندما تتألم رأسك باستمرار وتؤلم مفاصلك. عليك دائمًا التفكير في الصحة ، لأنها مختبرنا الداخلي الصغير للسعادة والفكاهة.

الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن عرضة للإصابة بمرض السكري. يمكن لقائمة الأمراض أن تطول وتطول ، لكنني أقترح عليك التركيز على الأشياء الإيجابية. حسنًا ، الصحة حافز جيد ، من أجلها يمكنك ويجب عليك المحاولة. إنه لأمر رائع أن نلتقي كل صباح بابتسامة!

ما هي أهمية المظهر لصاحب العمل؟

إنه لأمر رائع أن يكون لديك منصب جيد في مؤسسة حسنة السمعة. ولكن عندما تكون الفتاة في مرحلة البحث عن عمل ، يلعب مظهرها دورًا مهمًا. عندما يرى الناس شخصًا كاملًا ، تنشأ الارتباطات على المستوى النفسي بحيث لا يكون قادرًا على ضبط النفس والتنظيم الذاتي.

يفكر صاحب العمل بالصورة التالية في رأسه: "إذا كان الشخص لا يستطيع الاعتناء بنفسه ، فكيف يكون عاملاً ماهرًا"؟ألا تريد وظيفة مرموقة بفرص مهنية؟

تخيل أنك عُرضت عليك لإظهار مهاراتك في الخارج ، على سبيل المثال في لندن أو روما. هل أنت في مزاج لتناول كوكتيل في ميامي المشمسة في غضون سنوات قليلة؟قد يبدو الأمر رائعًا الآن ، لكن يمكن القيام به. الشيء الرئيسي هو أن تبدأ بنفسك.

السعادة في الحياة الشخصية

هل أردت أن تقترب من رجل وسيم لفترة طويلة للقاء وقضاء وقت ممتع ، لكن هل أنت خجول؟يحدث هذا في معظم الأحيان بسبب الشك الذاتي أو زيادة الوزن.

الرجل الذي يرى فتاة ممتلئة الجسم ، على مستوى اللاوعي ، لديه فكرة أن حياته سيئة. أثناء الاكتئاب تزداد الشهية. لماذا يحتاج الشاب إلى توأم روح مكتئب إلى الأبد؟حدد لنفسك هدفًا: إنقاص الوزن ، اجعل جسمك في حالة جيدة ، بشكل عام ، افعل كل ما هو ممكن لجعل الحسود يفتحون أفواههم بشكل مفاجئ.

محفزات أخرى

من المستحسن أن يكون لديك العديد من المحفزات في نفس الوقت. هذا هو المكان الذي تنطبق فيه القاعدة: المزيد أفضل. يستطيعون:

صور تحفيزية لانقاص الوزن.

تذكر المثال الكلاسيكي: "هل أنت جائع؟ هل لديك تفاحة؟ هل تريد تفاحة؟ هذا يعني أنك لست جائعًا. "هذه العبارة الكوميدية لها معنى عظيم. يمكنك وضع هذه الصورة على مكتبك وتعليقها على السرير ووضعها في الثلاجة. الشيء الرئيسي هو أنه يمكنك العثور عليه بسهولة وببساطة بأعينك.

بدأت صديقة ألبومًا على إحدى الشبكات الاجتماعية ، حيث أضافت صورًا شجعتها على إنقاص وزنها. أيضًا ، الدافع شرير بطبيعته ، ومن الواضح أن طريقة الجزرة لم تنجح معها.

أفلام

يقول علماء النفس إن معظم رغبات الفتيات تتشكل أثناء مشاهدة شيء ما لفترة طويلة. فكر في أي فيلم عن الموضة والجمال. يركزون على الجماليات والصور الجميلة والحياة الغنية.

ما هو شعورك عندما ترى كل هذا الجمال؟تريد أن تنغمس في عالم الموضة اللامحدود وأن تنسى نفسك في حلم جميل. في مثل هذه الأفلام ، لن ترى أبدًا نساء بدينات جدًا. تأكد من مشاهدة أفلام تحفيزية.

فتيات غلاف

هل رأيت شخصيات ميغان فوكس أو جيسيكا ألبا؟ماذا يمكنني أن أقول ، في هوليوود وبقية العالم ، فهي تحظى بشعبية كبيرة. هل تريد أن يكون لديك نفس نسب الجسم؟إنشاء الرقم المرجعي الخاص بك.

ضع الصورة على سطح المكتب ، وأحط نفسك بالصور من جميع الجوانب. يجب أن تفكر دائمًا في سعيك للحصول على جسم رشيق وجميل!

ابحث عن الإلهام

على الإنترنت ، يمكنك أن تجد غالبًا قصصًا عن فتيات يصنعن "حلوى حلوة" بأجسادهن. كقاعدة عامة ، تحدثت الجميلات في مذكراتهن عن دوافعهن ، وما كان عليهن اللجوء إليه لتحقيق نتيجة رائعة.

إذا كان ذلك ممكنًا ، تحدث مع هؤلاء الأشخاص شخصيًا! من يدري ، ربما في غضون عامين سيشارك بالفعل قصته المذهلة عن تحويل فرس النهر السمين إلى فلامنغو نحيف.

الصور "قبل وبعد"

لمشاهدة التقدم المستمر ، التقط صورة كل أسبوع. ما عليك سوى أن يتم تصويرك في موضع واحد ويفضل أن يكون ذلك تحت نفس الإضاءة. تخيل كيف ستقارن صورك السابقة وترى النتيجة على وجهك! عندما تكون صورة التقدم أمام عينيك ، يصبح الدافع أكبر. فهيا!

كما يقول المثل ، "ابدأ حياة جديدة ليس يوم الاثنين ، ولكن بتمارين الصباح". لنتحدث عن الرياضة.

تسقط العادات القديمة! أريد أن أبدأ حياة جديدة!

إذن أنت مصمم بجدية على إنقاص الوزن والتخلص من العادات القديمة فما هو الوقت المناسب لفعل ذلك؟هذا صحيح ، احصل على بعض الإمدادات. ابدأ ممارسة الرياضة!

يوجد عدد كبير من البرامج التدريبية ، ولكن اهتمامنا الرئيسي هو تدريب القلب والأوعية الدموية. بمساعدتهم ، يمكنك ترتيب جسمك في أقصر وقت ممكن. وكل هذا يمكن القيام به في المنزل.

كل شيء بسيط هنا: تحتاج إلى تحديد قيمة النبض وفقًا للصيغة التي تحترق فيها الدهون بشكل أسرع أثناء التمرين.

حساب معدل ضربات القلب لمنطقة حرق الدهون:

220 - العمر = أ

الحد الأدنى: B = A * 0. 65

الحد الأعلى: C = A * 0. 85

عوّض القيم في الصيغة الخاصة بعمر 35:

220-35 = 185

الحد الأدنى: 185 * 0. 65 = 120. 25

الحد الأعلى: 185 * 0. 85 = 157. 25

المجموع لامرأة مسنة35 سنةلحرق الدهون أثناء تمارين القلب والأوعية الدموية ، تحتاج إلى إبقاء نبضك في الصالة120. 25-157. 25نبضة في الدقيقة. ويجب أن تكون مدة التدريب 40 دقيقة على الأقل. قبل 10 دقائق من نهاية التمرين ، أوصي بتقليل الوتيرة تدريجيًا حتى يعود النبض ببطء إلى طبيعته.

في الصالات الرياضية ، تحتوي كل أجهزة تمارين القلب على وظيفة معدل ضربات القلب ، أو ارتدِ سوارًا لممارسة الرياضة في المنزل. أيضا ، مع سوار اللياقة البدنية ، يمكنك الاعتماد عليهالخطوات المتخذة. . . على سبيل المثال ، مشيت أمس ما يزيد قليلاً عن 20 ألفًا.

يقدم مدربو اللياقة البدنية اليوم أنواعًا مختلفة من برامجهم. اختر ما تحبه حقًا.

دعونا نتفق معك على أنك لن تمارس الرياضة إلا بسرور. التمرين يجب أن يشجعك. أسلوب الحياة الصحي هو صديق جدير بالثقة ومخلص ستذهب معه في رحلة طويلة وسعيدة.

كيف تتغلب على الكسل؟

نحب جميعًا أن نقول مرارًا ، "نعم ، سأفعل ذلك غدًا. "عبارة ممتازة ، لكنها في الحقيقة تبدو مختلفة تمامًا: "اليوم أنا كسول جدًا للقيام بذلك. "

يبدو أن هناك دافعًا ، تقدمًا أيضًا ، لكن الكسل عاجلاً أم آجلاً يبدأ في تذكير نفسه. كيف تتعامل مع هذا الوحش الخبيث؟حاول تحديد مواعيد نهائية ضيقة لنفسك ، والتي يجب أن تفي خلالها بمعايير معينة.

فقط خذ قدراتك على محمل الجد. الجميع يحب القصص الخيالية ، لكن فقدان 30 كجم من الوزن الزائد في يومين لن ينجح. عدة طرق مفيدة:

• احتفظ بمفكرة طعام. اكتب نظامك الغذائي اليومي بالتفصيل. هل لديك كعكة ، مافن ، أو كب كيك؟اكتب أيضًا عن هذا الخطأ. هل سجلت رقما قياسيا جديدا قدره كيلومتر واحد؟تأكد من إخبارنا! هل معلمات الشكل أصغر؟اكتب ، اصرخ من الفرح! لذلك ، سترى ديناميكية ثابتة. ستكون النتائج الإيجابية حافزًا إضافيًا وسيختفي الكسل.
• امنح نفسك مكافآت. على سبيل المثال ، إذا حققت هدفك بعد فترة زمنية معينة ، اشكر نفسك. شراء تذكرة فيلم ، والاسترخاء في الطبيعة ، وزيارة صالون تجميل.

الكسل ليس الرفيق الأكثر موثوقية في الحياة. حاول التوقف عن التواصل معها في أسرع وقت ممكن.

بعض النصائح المفيدة

يجب أن يكون لديك دائمًا صورة في رأسك: لماذا ولماذا تفقد الوزن. إذا قمت برسم فراغ أسود في خيالك ، فلن تكون هناك نتيجة. تصور دائمًا هدفك ، تخيل النتيجة النهائية.

العمل الصادق وتصور أحلامك هما من أهم العوامل! إذن ، تم العثور على الحافز ، وتم إنشاء عادات جيدة ، وتم التخلص من الكسل ، ما هي التوصيات التي لا تزال موجودة؟بعض النصائح المفيدة:

قم بإنشاء نشاط لكل يوم

يتوهم شطيرة لذيذة؟ابتعد عن هذه الفكرة السيئة على الفور. قم بإنشاء نشاط تقوم به كل يوم. على سبيل المثال ، ابدأ في تعلم اللغة الإنجليزية. تخيل كيف أنك لن تكتسب في غضون بضعة أشهر قوامًا رشيقًا فحسب ، بل ستشد لسانك أيضًا.

أيضا ، تحتاج إلى دراسة اللغة الإنجليزية كل يوم. لن يكون لديك الكثير من الوقت لتناول حلوى أو وجبة خفيفة في البار.

اريد مثلك

هل لديك صديقات جميلات وهن أنحف منك؟تحقق معهم في حمام السباحة أو الساونا. ألا تريد أن يكون لديك نفس الرقم مثلهم ، وربما أفضل؟ستكون مدفوعًا بالرغبة في الظهور بشكل أفضل من الآخرين. هذا مهم جدا بالنسبة للفتاة.

القياسات كل أسبوع

لتتبع ديناميات الأحجام ، اسحب شريط قياس بانتظام. يجب ألا تفعل هذا كل يوم ، لأن التغييرات ستكون طفيفة. ولكن عندما تقارن النتيجتين على تكرار سبعة أيام ، ستفاجأ بالتأكيد بسرور. سيكون لديك دافع أكبر للعمل على نفسك.

منظر من الخارج

اطلب من صديقك أن يصورك وأنت ترقص أو تمارس الرياضة. عندما تنظر إلى نفسك في المرآة ، فإنها تشوه الصورة ولا تقدم معلومات موضوعية عن جمال الشكل.

تعد هذه النصائح المفيدة حافزًا إضافيًا رائعًا لأولئك المتاحين أعلاه. حاول تطبيق شيء واحد ، والنتيجة لن تكون طويلة في المستقبل.

عزيزي! نحن ندرس بالتفصيل قضية مهمة وحيوية للغاية تتعلق بالنصف الجميل للبشرية. آمل وأعتقد أنك قد تعلمت معلومات مفيدة وتعلمت العديد من الأشياء الجديدة وطبقت الخبرة المكتسبة في الممارسة مع وجود النار في عينيك.

أيلا تخف، لا تستمع إلى أي شخص بالخارج. صدق فقط في نداء قلبك وستحقق بالتأكيد نتائج مذهلة. اقتبس الكاتب النمساوي ليوبولد فون ساشر ماسوش: "يا له من شعر ، يا له من جمال رائع يتنفسه شخصيتها الرشيقة! "

أنا متأكد من أن جميع الفتيات يرغبن في نفس الإطراءات على شكلهن.