في العلمي: إنه أكثر اتباع نظام كيتو للطاقة

منتجات كيتو النظام الغذائيكان العالم مهووسًا بنظام كيتو. الجوهر بسيط: رفض الكربوهيدرات لصالح شخصية رقيقة. لا مزيد من العواقب والقيود. ألا يبدو هذا الاقتراح مشبوهًا؟ نعم بالنسبة لي. سوف نحلها.

ما هذا؟

يتم حمية النظام الغذائي المنخفض للكربوهيدرات تحت عبارة "حمية كيتو" أو "النظام الغذائي الكيتون". هذا نظام الطاقة ينطوي على تغيير في النظام الغذائي لصالح الدهون والبروتينات. الكربوهيدرات: تحت حظر صارم.

هنا ، الدهون هي المصدر الرئيسي للطاقة. يتم إعطاء التفضيل للأحماض الدهنية غير المشبعة: المكسرات. المورد الثاني للوجود هو البروتينات. تشمل القائمة منتجات اللحوم والمحار والبيض. مستعد! يبقى لتتبل الطبق مع الخضار.

كيف يعمل هذا؟

للحصول على الطاقة ، يحرق الجسم احتياطيات الجلوكوز. عندما نحد من مخزونات الكربوهيدرات ، يجب أن يبحث الجسم عن خيارات أخرى. يتم تشغيل السيتوم ، وهي عملية يتم فيها استهلاك الدهون لإنتاج الطاقة. هذه هي مهمة اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. ماذا يحدث لاحقًا؟ عند تشكيل تحلل الدهون ، يتم تشكيل الكيتونات. بكميات كبيرة ، هذه المواد تسمم الجسم. ولكن المزيد عن ذلك لاحقًا.

لماذا هذا ضروري؟

إذا شرعت في مسار النظام الغذائي ، فيمكنك أن تنسى الشوكولاتة والخبز وغيرها من أفراح الكربوهيدرات. الفواكه - في السؤال. ماذا تحصل في المقابل؟

فقدان الوزن السريع

اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات مناسب لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن هنا والآن. يضمن الامتناع عن الحلويات خسارة تزيد عن خمسة كيلوغرامات شهريًا. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تنظيم نظام كيتو النظام الغذائي بحيث لا يعاني من الجوع البري. أضف التدريب وابتهج بالنتيجة.

حماية المرض

هناك دراسات تشير إلى أن نظام Keto Diet يسهل أعراض وعواقب أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والصرع. لسوء الحظ ، لا يكفي البحث لاستخلاص استنتاجات لا لبس فيها. هل تتذكر أن العلاج المستقل أسوأ فقط؟

لماذا هذا ليس ضروريا؟

لا توجد قيود وعواقب فقط في القصص الخيالية. والنظام الغذائي Keto له عيوبه.

الخير الفقير

عليك دائمًا التضحية بشيء ما ، خاصةً عند تغيير النظام الغذائي. على الرغم من أن الجسم يتكيف مع مصدر طاقة جديد ، إلا أنه سيتعين عليه تحمل الخمول والمشاكل مع الأمعاء.

لا شيء تم اختباره

يولي العلماء اهتمامًا وثيقًا لنظام كيتو ، لكن هذا لا يكفي. حتى الآن ، تؤكد بعض الدراسات أن نظام الطاقة هذا يمكن أن يضر بالجسم إذا كان ملتصقًا لفترة طويلة. التوقعات مخيبة للآمال: فهي تزيد من خطر حدوث حدوث العضلات وتشكيل حسابات كلوي.

التسمم الحمضي

عندما يتم تقسيم الدهون ، تتشكل الأحماض (الكيتونات). حالة يكون فيها مستوى الكيتونات مرتفعًا لدرجة أن الجسم قادر على التسممداء الكيتون. صحيح أن التسمم الحمضي يتسارع بسرعة ، 24 ساعة بما فيه الكفاية. ولكن حقًا تقلق بشأن الحماض كيتو ، والأشخاص الذين يعانون من مرض السكري ، هنا سيتعين عليهم التحكم باستمرار في مستوى الكيتونات.

إليكم حقيقة بسيطة على الأرجح تعرف: لا يوجد نظام غذائي عالمي سحري يناسب الجميع. إذا كنت قد اخترت نظامًا غذائيًا كيتو ، فاتبع مقدار الكربوهيدرات التي لم تعد تستخدم وتحاول قراءة تفاعلات الجسم. أود أن أكتب في التطبيق على كل نظام غذائي:"استشر الطبيب."