البطيخ المخطط الجميل لا يرضينا فقط لمذاقه ، بل يفيدنا أيضًا في الشكل. سوف تساعدك حمية البطيخ على إنقاص الوزن والتخلص من السموم. أقل من 10 كجم. لمدة أسبوع ، مكافأة لطيفة يمكنك الحصول عليها من خلال مراقبتها.
يساعد فقدان الوزن في حمية البطيخ على تطهير الجسم. إن استخدام نظام غذائي صائم من هذا النوع مفيد من وقت لآخر لجميع الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن و "تنظيف" الجهاز الهضمي.
فوائد التوت
البطيخ منتج مفيد جدا:
- على عكس طرق إنقاص الوزن الأخرى ، التي تفتقر إلى العناصر الغذائية ، فإن النظام الغذائي سيثري الجسم بالبوتاسيوم والفيتامينات الضرورية C ، A ، PP ، B.1، الخامس2، الخامس6. . . إذا كنت تأكل ما لا يقل عن 150 جرامًا من البطيخ يوميًا ، فستحصل على جرعتك اليومية من المغنيسيوم.
- من السهل جدًا اتباع قيود الطعام ، حتى بالنسبة لأولئك الذين يجدون صعوبة في تناول الطعام. يعطي الشعور بالشبع ، ويحدث فقدان الوزن الزائد نتيجة إخراج السوائل من الجسم ، بالإضافة إلى تقليل دهون الجسم. الفاكهة تعمل بشكل جيد لأمراض الكلى.
- لبها غني بالألياف ، لذا فهي مفيدة للأمعاء وتطبيع الهضم.
- حتى البذور ستكون مفيدة ، يمكنها التخلص من الديدان.
- في أمراض الكبد الحادة والمزمنة ، يساعد عصير التوت في طرد السموم من الخلايا.
هذا هو واحد من أكثر الأطعمة الغذائية. محتوى السعرات الحرارية لكل 100 جرام هو 38 سعرة حرارية فقط.
غالبًا ما يستخدم البطيخ لعلاج التهاب المثانة لأنه يزيل البكتيريا المسببة للأمراض من المثانة. يُنصح بإدراج الفاكهة في قائمة النقرس. المغنيسيوم والحديد الموجودان في التوت فعالان في علاج فقر الدم وحمض الفوليك مفيد للصحة في تصلب الشرايين.
سلبيات فقدان الوزن بالبطيخ
على الرغم من كل الإيجابيات ، إلا أن حمية البطيخ يمكن أن تضر الجسم:
- تدعي العديد من المراجعات أن هذه التقنية تؤدي إلى فقدان الوزن بمقدار 10 كيلوغرامات في الأسبوع. لكن العيب الرئيسي هو زيادة الحمل على الجهاز البولي. يمكن أن تحدث مضاعفات في حالة وجود حصوات الكلى. مع مثل هذا التشخيص ، حتى يوم من الصيام على البطيخ يجب أن يتم فقط بعد استشارة الطبيب.
- محتوى السكر في اللب 75٪ (بالمقارنة مع الجلوكوز 100٪) ، لذلك يجب على مرضى السكري استخدام التوت بحذر.
- العيب الرئيسي لهذه التغذية (مثل العديد من الأنظمة الغذائية الأخرى) هو نقص الدهون والبروتينات الضرورية للجسم في اللب.
- ويرافق النظام الغذائي الأحادي الضعف وسوء الصحة. لهذا السبب ، يجب ملاحظتهم لعدد أقل من الأيام ، على الرغم من أن النتائج مشجعة للغاية.
يجب أن نتذكر أن فقدان الوزن في هذا النظام الغذائي يرجع في جزء كبير منه إلى التأثير المدر للبول للمنتج. يحتوي البطيخ على 90٪ ماء.
اختيار البطيخ الناضج
- أفضل الأوقات لفقدان الوزن مع التوت هي أغسطس وسبتمبر. خلال هذه الفترة تكون الثمرة أكثر نضجًا ولذيذة.
- انتبه لمكان بيع البطيخ. إذا كنت تشتري من السوق ، فاحتفظ بالدرج في موضع مرتفع. مستلقية على الأرض ، بدون فراش ، وحتى بالقرب من الطريق ، تمتص الثمار بالفعل المواد السلبية من الغلاف الجوي.
- اقلب التوت ، وافحصه بعناية من جميع الجهات. يجب ألا يكون هناك خدوش وشقوق (حتى صغيرة) وثقوب وخدوش على السطح. لون البطيخ الناضج موحد ومشرق. يمكن ثقب قشرة الفاكهة الخضراء بسهولة بأظافر الأصابع ، وإذا تم فركها ، فهناك رائحة واضحة للعشب المقطوع.
- ابحث عن بقعة صفراء زاهية على الجلد. يحدث عند نقطة اتصال الفاكهة النامية بالتربة. إذا كان ظل البقعة خفيفًا أو غير متساوٍ ، فهو منتج غير ناضج.
- لا يعرف الكثير من الناس أنه يمكن العثور على البطيخ الناضج عن طريق الذيل. في التوت النافع ، يكون جافًا وسهل الكسر ، وفي حالة غير ناضجة ، يكون غائبًا تمامًا (يقطعه بائعون عديمو الضمير) أو ناعمًا.
- إذا ضربت ثمرة ناضجة ، سيعود الصوت نقيًا وواضحًا ، وهو ما لا يمكن قوله عن البطيخ الأخضر أو الناضج.
- ابحث عن فاكهة ذات قاع مفلطح ويشار إليها بدائرة بنية كبيرة. هذه فتاة. "يُعتقد أنها أحلى وألذ. لكن ذكر التوت ذو قاع محدب وبقعة بنية صغيرة.
- وبالطبع ، اسأل دائمًا عن شهادات الجودة عند الشراء. بالنسبة للبطيخ المزروع والناضج بشكل صحيح ، تشير الورقة إلى مكان البذر والحصاد وتاريخ الحصاد وتكوين الفيتامينات.
يجب أن تكون قطع الفاكهة الناضجة لامعة بشكل معتدل ، بدون ظلال غريبة وعروق صافية. تذكر أن لب الثمرة الناضجة خشن وليس ناعمًا. لحماية نفسك ومنزلك بنسبة 100٪ ، حاول ألا تأكل البطيخ على القشرة ، لأن الأنسجة المجاورة تحتوي على جميع النترات.
أنواع النظام الغذائي
هناك عدة أنواع من الحميات الغذائية. تحتاج إلى تحديدهم بناءً على عدد الكيلوغرامات الزائدة:
- عرض البطيخ القوي الرجل. نلاحظه لمدة لا تزيد عن 7 أيام. لا يلزم إعداد خاص قبل البدء. الغذاء الرئيسي هو البطيخ والماء فقط ، يمنع منعا باتا تناول المنتجات الأخرى. وفقًا لاستعراضات النساء ، يمكنك تناول البسكويت أو الخبز بالنخالة مرة واحدة يوميًا (لا يزيد عن 200 جم) ، إذا كان ذلك صعبًا للغاية. يجب أن يؤخذ الابتعاد عن هذا النوع من النظام الغذائي على محمل الجد. يجب أن يكون إدخال الطعام في النظام الغذائي تدريجيًا. في الأيام الأولى ، نبدأ في تناول منتجات الألبان المخمرة ، ثم نقدم مهروس الخضروات ، ثم العصيدة.
- الطريقة السهلة لفقدان الوزن تدوم 10 أيام. نستخدم اللب مرتين في اليوم ، في الصباح والليل. إلى جانب البطيخ ، تشمل القائمة الحبوب والخضروات والفواكه. باتباع مثل هذا النظام الغذائي ، وفقًا للمراجعات ، سوف تتخلى عن 5 كيلوغرامات في 10 أيام. لتوحيد النتائج ، انتهينا من العملية بشكل صحيح. نعطي الأفضلية لمنتجات الألبان المخمرة والحبوب والأسماك.
- عرض تنزيل مجاني. هذا النظام الغذائي أقل فعالية ، حيث يتم تناول البطيخ مرة واحدة فقط في اليوم ، في الصباح. يضمن هذا البرنامج خسارة 2-4 كيلوغرامات في 14 يومًا. لكن المراجعات العديدة لأولئك الذين يفقدون الوزن وفقًا لمثل هذا النظام تشير إلى أن النتائج تكون أكثر ثباتًا مما لو لوحظت قيود صارمة.
على سبيل المثال ، ضع في اعتبارك قائمة اليوم الواحد للحصول على أفضل طريقة لفقدان الوزن:
| إفطار | لب (حوالي 0. 5 كجم). |
|---|---|
| غداء | شاي مع 1 ملعقة صغيرة من العسل |
| وجبة عشاء | حساء الخضار أو الخضار المخبوزة |
| وجبة خفيفه بعد الظهر | 1 تفاحة |
| وجبة عشاء | دقيق الشوفان مع التفاح |
سيساعد الامتثال لهذا النظام الغذائي مرة واحدة فقط في العام على الحفاظ على لياقتك لبقية الوقت.
خيارات مختلطة
حظيت الأنظمة الغذائية المختلطة بشعبية كبيرة والعديد من المراجعات الإيجابية. تعتمد على الاستهلاك البديل للبطيخ والأطعمة المسموح بها. فيما يلي بعض منهم:
- خبز و بطيخ. وفقًا للمراجعات ، هذا هو أسهل نظام غذائي على الإطلاق. ليس من الصعب تحملها ، لأن هجمات الجوع لا تعذب عادة. لذا فإن أساس هذه التقنية هو الخبز الأسود والبطيخ. في اليوم ، يمكنك تناول شريحتين من الدقيق ، مجففة في مقلاة أو محمصة ، وفي الواقع ، فاكهة سكرية (1 كجم من البطيخ لكل 10 كجم من الوزن). تتكون حصص الشرب من ماء نقي ، حتى 1. 5 لتر ، وشاي غير محلى. يُسمح أيضًا بتكملة القائمة بقطعة خبز واحدة أو تفاحة ، ولكن هذا هو الملاذ الأخير. لا تستغرق العملية أكثر من 10 أيام وستحب التخلص من 8 كجم.
- البطيخ الحنطة السوداء. يتم حساب هذا النوع من النظام الغذائي لمدة 7 أيام. نتيجة لذلك ، يمكن أن تفقد حوالي 4 كجم. يحتوي النظام الغذائي اليومي على التوت والحنطة السوداء واللحوم الخالية من الدهون وسلطة الخضار.
- بطيخ وكفير. وهي حمية تفريغ للجسم ، وتتكون من اللب بالتناوب و 200 مل. الكفير كل 3 ساعات. مثل هذا النظام الغذائي سيطهر الأمعاء ويقوي جهاز المناعة ويحسن وظائف الكلى. ستكون النتيجة ناقص 3 كجم. زيادة الوزن. ولكن لا يمكنك "الجلوس" على أداة التنزيل هذه لمدة لا تزيد عن 3 أيام.
- خيار و بطيخ. هذا نظام غذائي مثير للاهتمام لأنه يجمع بين نوعين من الأطعمة المتشابهة. يحتوي الخيار والبطيخ على 90٪ ماء وغنيان بالعناصر الغذائية. نتيجة اتباع هذه الطريقة لفقدان الوزن لمدة 14 يومًا ستكون بشرة نظيفة وهضم طبيعي. لمدة أسبوعين ، يمكنك تناول 1 كجم فقط في اليوم. خيار و 1 كيلو. اللب. الشرط الأساسي هو شرب الكثير من السوائل. وفقًا للمراجعات ، يعد البرنامج الأكثر إثمارًا ، في غضون أسبوعين ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 15 كجم.
- تفاح و بطيخ. نوع آخر شائع من النظام الغذائي. خلاصة القول هي تناوب أيام البطيخ والتفاح. يجب أن تبدأ مع التوت. يتم تحديد الحجم في 1 كجم. بطيخ 10 كيلو. الوزن ولا يزيد عن 1. 5 كجم. تفاح في اليوم. لا يسمح النظام الغذائي بأكثر من 10 أيام. هذه قاعدة قاطعة ، وإلا فهناك خطر كبير من حدوث عواقب وخيمة على الجسم. ستكون النتيجة إنقاص الوزن بمقدار 7 كجم.
- بطيخ و أرز. تركيبة غير عادية من المنتجات لها تأثير إيجابي للغاية. يزول الوزن في مثل هذا النظام الغذائي بسرعة ، لكن عليك اتباع بعض القواعد. أولا النسب: البطيخ يحسب 1 كغ. 20 كجم من اللب. فقدان الوزن؛الأرز: ما يصل إلى 250 جرام في اليوم. ثانيًا ، نوع الحبوب: اختر البني ، أو المطهو على البخار ، أو البري. لن يعمل الملمع الأبيض العادي لأنه لا يحتوي على الفيتامينات اللازمة. ثالثًا ، لعبة البقالة: حدد قائمة طعامك بالأرز والبطيخ فقط. في الحالات القصوى ، مع نوبات شديدة من الجوع والضعف ، يُسمح بإضافة التوت وقليل من الجبن قليل الدسم. يمكنك الحفاظ على هذا النظام الغذائي لمدة 3 إلى 5 أيام.
هذه الطريقة لفقدان الوزن يمكن أن تلبي جميع التوقعات. لكن الشيء الرئيسي الذي يجب تذكره هو أن أهم شيء هو التخلي عن النظام الغذائي. تدوم حتى 10 أيام. وفقط الإكمال الصحيح سيعزز النتيجة.
أيام التنزيل
بالنسبة لأولئك الذين لا يريدون الاكتفاء بالطعام لفترة طويلة ولديهم خوف معقول من الأنظمة الغذائية الأحادية ، فإن يوم الصوم مناسب ، والذي "يزيل" 1 كجم. زيادة الوزن. هناك عدة خيارات لمراقبة هذه الطريقة:
- يمكنك أن تستهلك حوالي 1. 5 كجم يوميًا. لب البطيخ. نقسم المبلغ الإجمالي إلى 5-6 حفلات استقبال. ما عليك سوى شرب الماء العادي أو الشاي غير المحلى.
- الخيار الثاني يقوم على تحريم أي سائل. خلال النهار ، يمكنك تناول التوت بمعدل 1 كجم فقط. اللب لكل 10 كجم. وزن.
- الخيار الثالث يوفر حوالي 2 كجم. لب و 2 قطعة خبز نخالة يوميا.
- النوع الرابع سوف يروق حقًا لعشاق البطيخ. في هذه الأيام ، يمكنك أن تأكل 1 كجم. بطيخ وحوالي 0. 5 كجم. البطيخ
موانع
يوم صيام مع التوت المخطط ، كنظام غذائي ، له موانع:
- انخفاض المناعة بعد المرض.
- ارتفاع نسبة السكر في الدم
- الميل إلى الوذمة
- الحمل؛
- حصى الكلى.
في كثير من الأحيان ، يسأل أولئك الذين يفقدون الوزن عما إذا كان من الممكن تضمين البطيخ في قائمة الطرق المختلفة. نجيب: البروتينات ، كيتو ، ماجي ونظام دوكان يمكن أن تأكل التوت ، ولكن باعتدال.
هل من الممكن في الليل؟
كثير من الناس يختارون منتج التخسيس هذا. لا يزال ، لأنه ليس فقط غنيًا بمضادات الأكسدة ، ولكنه أيضًا يزيل السوائل الزائدة والسموم والسموم بشكل جيد. رجيم البطيخ ليس خيارا سيئا لأنه يمنع ظهور الأورام السرطانية ويبطئ من شيخوخة الجسم ويحسن حالة الشعر والأظافر.
لا توجد قواعد محددة لاختيار الوقت من اليوم لتناول الفاكهة الحلوة. يمكن تناوله في الليل ، بالطبع ، باعتدال. يعتقد بعض خبراء التغذية أن الليل هو الوقت المناسب لتناول وجبة البطيخ ، حيث يتجدد الجسم في الليل ، وخاصة جهاز الإخراج.
آراء من فقدوا الوزن
تتنوع آراء الأشخاص الذين يفقدون الوزن بشكل كبير. تتسامح بعض النساء بسهولة مع هذا النوع من فقدان الوزن دون الشعور بالجوع ، بينما يجد البعض الآخر صعوبة في ذلك. هناك حالات عندما يتفاعل الجسم مع التوت مع الانتفاخ وانتفاخ البطن. أولئك الذين أكلوا اللب فقط في أيام الصيام شعروا بالانهيار.
أظهر الصبر وقوة الإرادة ، ستحب نظام فقدان الوزن بالبطيخ! أقل من 10 كجم. في غضون أسبوع - الحد الأقصى من تأثير التفريغ لصراع صعب ومرهق مع الوزن الزائد ومع نفسك.